Pre dosiahnutie vašich cieľov je dobré dodržať tento postup:

1. krok: DAJTE SVOJE CIELE NA PAPIER

Zostavte si zoznam svojich zámerov a cieľov.

Nezabúdajte, že prvá je vždy myšlienka, až potom príde na rad jej realizácia.

Pokiaľ nedokážete svoj cieľ jasne určiť či sformulovať, pravdepodobne ho nikdy nedosiahnete.

Robte si zoznamy. Vylepšujte ich. Napíšte si ciele pre nasledujúci týždeň, mesiac či rok. Učte sa myslieť jasne.

2. krok: KONCENTRUJTE SA

Vyberte si hneď teraz ciele, na ktoré chcete upriamiť svoju pozornosť.

Nezvoľte si naraz priveľa vecí.

Pre toto cvičenie postačia maximálne dva až tri ciele. Veľmi účinné je pracovať s jediným cieľom.

Koncentrujte sa. Spomeňte si na silu koncentrácie.

Prv, než s cvičením vôbec začnete, uistite sa, že opis vašich cieľov je čo najpresnejší.

3. krok: UVOĽNITE SA

Uvoľnite sa.

Hlboko relaxujte.

Využite pri tom ľubovoľnú techniku relaxácie či meditácie.

Ponorte sa do hladiny alfa.

Zhlboka dýchajte.

Uvoľnite sa.

Vychutnajte si tento stav uvoľnenia a niekoľko minút na nič konkrétne nemyslite. Nedajte sa rušiť myšlienkami, ktoré vám budú prebleskovať mysľou. Nezastavujte ich. Pozerajte sa na ne ako na scénu na filmovom plátne.

4. krok: VIZUALIZUJTE

Teraz si vybavte tie dva či tri ciele zo zoznamu.

Predstavte si každý z nich, môže ísť o situáciu, úspech alebo čokoľvek iné, čo najjasnejšie. Vizualizujte si ich do detailov. Predstavte si ich. Precíťte ich. Radujte sa z nich. V prítomnom čase. Práve teraz. A to do najmenších detailov. V tomto stave chvíľu zotrvajte.

5. krok: VZDÁVAJTE VĎAKU

Teraz sa radujte a vzdávajte vďaku.

Vychutnajte si ten pocit úspechu a spokojnosti ktoré vám dosiahnutie týchto cieľov prinesie. Vzdávajte vďaku, ako keby sa to všetko už stalo.

Len si ten pocit vychutnajte. Niekoľkokrát sa zhlboka nadýchnite a pomaly predpažte ruky, otvorte oči a vráťte sa k všedným povinnostiam.

UDRŽUJTE KONCENTRÁCIU

Lepšie výsledky dosiahnete, ak si toto cvičenie zopakujete jeden až dvakrát každý deň, pričom dĺžka jeho trvania by mala byť päť až desať minút. A príliš často svoje ciele či zámery nemeňte. Najlepšie je trvať na jednom cieli, až kým sa nenaplní. Alebo aspoň, kým nemáte pocit, že ste už pre jeho dosiahnutie urobili dosť a chcete ho na chvíľu pustiť z hlavy.

Akonáhle tomu takzvane prídete na kĺb, zrejme budete chcieť toto cvičenie vykonávať minimálne raz denne po zvyšok svojho života. Nielen preto, že skutočne funguje, ale taktiež preto, že vám pomáha ujasniť si, kde sa práve nachádzate – a kam smerujete.

Je úpne prirodzené, že vaše ciele a zámery sa budú meniť zarovno s vami. Nezabudnite však:

Myslite jasne!

Myslite pozitívne!

Zdroj: Barbara Bergerová, Cesta k vnútornej sile

Zdroj (foto): http://cz.123rf.com/